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足部保健常識

足部保健關系到全身的身體健康,養生家常將足部保健做為健康長壽的重要方法!在這里介紹-一些實用的足部保健知識。


1、取赤豆或者綠豆五百至一千克、艾葉適量的,先放豆后加艾葉置鐵鍋里用小火炒熟,去艾葉留豆倒進面盆中?;颊吖饽_踏豆20至30分鐘,天一回,睡覺前1h使用。反復使用,可以治失眠。

2、閑時光腳在圓滑不規則的卵石路上漫步, 進行足部按摩,長時間堅持對慢性病和神經衰弱的預防治療頗有好處。

3、光腳活動對腳趾,腳掌位置是種較好的按摩,可收到健脾益腎,鎮靜安神, 強骨明目等治療效果。

4、每天進行三至四回蹬樓梯鍛煉,以便于足趾,五官功能(如視力,聽力等)的提高。

5、以腳跟著地,腳尖躍動的方式鍛煉足底肌肉,并且將10只腳趾做彈琴狀,上下左右擺動,可以恢復足部的彈性,走起路來也會顯得更加優美和輕盈。

6、用拇,食指捏足大趾腹扭轉20下,能醒腦益智;捏轉2 , 3兩趾各20下,可明目;捏轉4 ,5兩趾各20下,可以固齒。

7、每天早晨、晚上用一手握足趾, -手摩擦涌泉穴,至足心發熱為止,隨即將腳趾略略轉動,并且將足趾盡可能屈伸,少則百次,多則千回。經常使用這種方法可以使中年人步履輕捷,足脛強健,并且能夠促進睡眠,使大小便通暢。

8、用艾條或者艾炷灸涌泉穴20至30分鐘,每夜睡覺前一回就可以。該法對腳心連脛骨痛,下肢水腫,沉重少力等癥均有較好療效

9、用中藥川烏(或者草烏)適量的,樟腦10克,共研成細末,用醋調制成如彈子大小,置于涌泉穴,足下放微火烘烤,以能耐受為度,使之出汗即生效。該法可以治足部肌肉疲勞和足部與膝關節風濕疼痛等病患。

10、首先以腳掌和掌內,外側著地做原地踏沙動作;接下來坐下,雙足掌向前下面反復插入沙中,同時腳趾做摳沙動作;最后雙足再相對做搓沙動作多次。常常進行足沙浴可以收到健身,祛病與推遲衰老的作用。

11、坐在床上或者椅上,雙足踩青竹或者圓木或者酒瓶反復滾動,從而達到撫摩腳掌,刺激足底諸穴的功效,特別是可以防止足部老化。

12、以左手握固左足趾,用右手側掌撞擊足趾,再換右邊,左右各1分鐘,可起到健腦,增強記憶,預防腦梗死與老年癡呆癥等病患的功效。

13、每夜睡覺前用熱水燙足部,既可清潔雙足, 又可溫煦足少陰腎經,起到安眠鎮靜,和暢氣血的功效。熱水以45度左右為好,時間為5至10分鐘。久用這種方法有利于祛病健身,推遲衰老。



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